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Dosha, Yojugara

QUIZ – Dosha : quel est votre type ayurvédique ?

Je vous propose de vous amuser avec ce quiz. Vous pourrez ainsi déterminer quel est votre Dosha (votre profil ayurvédique).

Quand je donne des cours à YOJUGARA, je prête attention au Dosha dominant, pour adapter plus encore mon enseignement à chaque élève, selon la méthode du Yoga Kripalu (dérivé du Hatha Yoga).

Après avoir fait ce quiz, vous saurez si vous êtes davantage Vata (vent), Pitta (feu) ou Kapha (eau), avec une courte explication pour chacun d’eux.

Pendant le test, vous verrez que vos réponses ne sont pas uniquement Vata, Pitta ou Kapha : l’univers nous saupoudre des trois éléments. Mais il existe une dominance chez vous, avec parfois un type secondaire. (Il est rare de posséder les trois Doshas égaux même si cette combinaison est possible.)

En Ayurvéda, on considère que l’univers, ainsi que tout ce qui le compose (êtres vivants compris), est constitué des 5 éléments : espace, air, feu, eau, terre. La combinaison de ces éléments crée les Doshas.

Attention : selon les jours et les saisons, votre Dosha peut être plus Vata, Pitta ou Kapha. Et c’est normal puisque les cycles du soleil et des saisons influent sur nous !

NB : ce quiz n’est pas exhaustif, mais il vous permet néanmoins de vous orienter sur votre Dosha. Si vous envisagez une consultation auprès d’un thérapeute spécialisé en Ayurvéda, vous verrez que l’interrogatoire mené en début de séance est plus complet.

Vous êtes prêt(e) ? Commençons !

Le quiz pour connaître votre Dosha

1 Votre taille. Vous êtes :
  1. Grand et élancé
  2. De taille moyenne
  3. Petit et trapu ou grand et costaud
2 Votre masse corporelle. Vous avez :
  1. Un poids léger, avec une difficulté à en prendre, voire même à le conserver
  2. Une facilité aussi bien à gagner qu’à perdre des kilos, et un poids moyen
  3. Un poids élevé, avec l’impression qu’il vous suffit de regarder de la nourriture pour prendre des kilos
3 Votre ventre. Vous avez un abdomen :
  1. Plat avec l’ossature du bassin proéminente
  2. Moyen, avec tendance à avoir un bourrelet graisseux autour du nombril
  3. Rond, avec des poignées d’amour
4 Votre ossature. Vous avez une :
  1. Ossature fine, délicate
  2. Os de taille moyenne
  3. Ossature plus épaisse
5 Vos articulations. Elles sont :
  1. proéminentes, avec une tendance à craquer ou à être douloureuses
  2. normales, correctement proportionnées
  3. assez large et bien lubrifiées
6 Votre musculature. Vous avez une musculature :
  1. Fine et peu développée
  2. Moyenne, qui « marque » facilement
  3. Importante, avec de « gros muscles »
7 Votre visage. Il est :
  1. Long, anguleux, avec un menton peu prononcé
  2. En forme de cœur
  3. Plutôt rond
8 Votre nez. Vous avez un nez :
  1. Petit, mince
  2. Moyen
  3. Large, long
9 Votre bouche. Vos lèvres sont :
  1. Petites et étroites
  2. Moyennes
  3. Larges et bien dessinées
10 Votre langue. Elle apparaît :
  1. Petite, avec une tendance à être sèche/craquelée par endroits
  2. Moyenne, rougeâtre, et parfois un peu sèche
  3. Large sur les côtés, rose assez pâle, avec des résidus blancs
11 Votre chevelure. Vous avez des cheveux :
  1. Secs ou qui ont tendance à casser
  2. Fins et droits, avec une tendance à grisonner
  3. Épais et forts
12 Votre peau. Elle est :
  1. Sèche, crevasse et bronze facilement
  2. Hydratée, chaude, tendance à brûler au soleil, et potentiellement des taches de rousseur
  3. Bien hydratée, épaisse, plutôt fraîche
13 Votre thermomètre interne. Vous avez tendance à :
  1. Ne pas aimer le temps sec et froid, vous préférez la chaleur
  2. Aimer l’hiver et le froid, et détester les grandes chaleurs qui accompagnent l’été
  3. Ne pas être incommodé par la chaleur ou le froid, mais rien n’est plus inconfortable que l’humidité
14 Votre sudation. Elle est :
  1. Rare, peu odorante
  2. Abondante, parfois malodorante
  3. Modérée, plus abondante avec l’effort
15 Vos extrémités. Elles sont :
  1. Froides et sèches
  2. Chaudes et rosées
  3. Humides et moites
16 Vos habitudes alimentaires. Vous êtes du genre à :
  1. Sauter les repas facilement
  2. Devoir immédiatement combler la fin dès que vous la ressentez
  3. Manger en grandes quantités, mais sans souffrir de la faim si vous attendez plusieurs heures entre deux repas
17 Votre digestion. Elle est :
  1. Variable, avec une tendance aux ballonnements
  2. Facile, sans difficulté, mais avec parfois des brûlures d’estomac
  3. Lente, difficile, avec des troubles digestifs assez fréquents
18 Votre comportement à la selle. Vous éliminez de façon :
  1. Variable, entre la constipation et la diarrhée d’un jour à l’autre
  2. Régulière, avec des selles molles
  3. Irrégulière, avec des selles abondantes
19 Votre niveau d’énergie. Vous êtes :
  1. Très actif parfois trop, vous dépensez rapidement votre énergie jusqu’à l’épuisement
  2. Actif modéré, déterminé, vous pouvez travailler de longues heures et repousser vos limites
  3. Plutôt léthargique, vous avez du mal à démarrer, mais une fois lancée vous avez une grande énergie en vous
20 Vos mouvements. Vous bougez :
  1. Rapidement
  2. Normalement
  3. Lentement
21 Votre sommeil. Il est :
  1. Léger
  2. Profond mais court
  3. Profond et long
22 Votre manière de vous exprimer. Vous parlez de façon :
  1. Rapide, capable de déverser un flot de paroles
  2. Concise et directe
  3. Calme, à un rythme tranquille
23 Votre activité mentale et cérébrale. Elle est plutôt :
  1. Hyperactive
  2. Normale, modérée
  3. Lente
24 Votre mémoire. Vous avez une mémoire :
  1. De poisson rouge qui oublie facilement
  2. Assez bonne à moyen terme
  3. Bonne à long terme
25 Votre intellect. Vous apprenez :
  1. Aussi rapidement que vous oubliez
  2. Facilement les concepts et les retenez
  3. Difficilement mais vous retenez très bien une fois que l’information est mémorisée
26 Votre sphère émotionnelle. Vous avec une tendance à :
  1. Être anxieux, inquiet, avec de multiples peurs
  2. Juger et avoir une opinion sur tout, facilement impatient et irritable
  3. Demander beaucoup d’attention et à vous montrer possessif

Votre dominance actuelle – Les résultats :

Vous avez plus de A, votre Dosha est Vata : apprenez à vous ancrer et à vous apaiser

Créatif, énergique et flexible, votre corps est délicat. Il suffit d’une nouvelle (bonne ou mauvaise), d’un voyage, d’un verre de vin ou d’une émotion pour déséquilibrer votre balance interne.

Vous devez vous ancrer pour gagner en sérénité ! Privilégiez les routines (bien que vous n’aimiez pas cela), la méditation et les exercices respiratoires. En Yoga, cherchez des pratiques enracinantes qui mettent l’accent sur l’alignement et la structure.

Vous avez plus de B, vous êtes Pitta : faites entrer la douceur dans votre quotidien

Vous digérez aussi facilement les aliments que les émotions. Lumineux et amical, vous avez l’âme d’un leader. Avec vous sur un projet, on s’attend forcément à ce que vous atteigniez vos objectifs !

Même si vous envisagez le monde de cette façon, arrêtez de tout voir sous le prisme de la compétition. Votre seul défi ? Prendre du temps pour vous, reconnecter à la nature et ralentir. La clef réside dans la mo-dé-ra-tion. Aussi, en Yoga, ne travaillez qu’à 80% : cela équivaut à 100% pour les autres…

Vous avez plus de C, votre Dosha est Kapha : activez et stimulez votre corps

Vous avez cette image de chêne, tranquille, que rien ne peut perturber. Loyal, constant et protecteur, vous êtes le proche idéal !

Pour ne pas nuire à votre équilibre, évitez le sucre, la viande et le gras. Même si cela vous demande plus d’efforts qu’à d’autres, forcez-vous à bouger, à ne pas vous installer dans la routine. Évitez les tâches répétitives et favorisez l’activation de la circulation et de l’élimination. Cherchez la régularité dans le mouvement, avec un Yoga dynamique.

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