Yoga prénatal pour la femme enceinte
Une parenthèse de douceur pour vivre pleinement votre grossesse
Au Studio Yojugara, les cours de Yoga Prénatal sont conçus pour accompagner les femmes enceintes avec attention, douceur et expertise. Et ce, dans un cadre calme et intimiste au cœur du Jura.
Chaque séance vous aide à soulager les tensions physiques, respirer plus profondément et vivre votre grossesse avec davantage de sérénité, de confort et de confiance.
Ici, il ne s’agit pas de performance.
Il s’agit de prendre soin de vous.
Après votre accouchement, vous pourrez également fréquenter le Studio Yojugara, pour suivre nos cours de Yoga Post-Partum.
Rejoignez-nous à tout moment de l’année !
Les inscriptions sont ouvertes tout au long de l’année. Et nos cours se poursuivent également pendant les vacances (même en été), pour vous permettre de pratiquer avec régularité et sérénité, sans interruption.
Abonnement via une carte de cours (nombre de séances au choix) : seules les séances effectuées vous sont décomptées.
Cours d’essai gratuit.
Un espace pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi
Pendant la grossesse, le corps change rapidement.
Le rythme intérieur aussi.
Fatigue, douleurs lombaires, sommeil perturbé, émotions plus intenses, sensation de surcharge mentale… Beaucoup de femmes ressentent le besoin de retrouver un espace où elles peuvent enfin souffler.
Les séances de Yoga Prénatal du Studio Yojugara ont été pensées pour offrir ce moment.
Dans une atmosphère douce et apaisante, vous apprenez progressivement à :
- soulager les tensions du dos et du bassin,
- mieux respirer,
- relâcher les zones de stress,
- améliorer la mobilité du corps,
- retrouver de l’énergie,
- créer un lien plus profond avec votre bébé,
- vous préparer sereinement à l’accouchement.
Chaque pratique s’adapte à votre trimestre de grossesse, à votre énergie du moment et à vos besoins spécifiques.
Il faut souligner que les cours de Yoga Prénatal ne se substituent pas au suivi médical de votre grossesse. D’ailleurs, avant de suivre un cours, demandez l’aval de votre médecin ou de votre sage-femme.
Le Yoga est un outil idéal pour vivre la grossesse avec plaisir. Votre bébé peut aussi profiter d’un environnement favorable à son développement
Une approche profondément personnalisée
Au Studio Yojugara, les cours se déroulent en petits groupes afin de préserver une qualité d’accompagnement attentive et humaine.
Vous êtes accueillie dans un environnement calme, loin des grandes salles impersonnelles.
Chaque posture, chaque respiration et chaque temps de relaxation sont proposés avec précision et bienveillance pour respecter le corps de la femme enceinte à chaque étape de la grossesse.
Aucune expérience du yoga n’est nécessaire.
Les séances sont accessibles aussi bien aux débutantes qu’aux pratiquantes régulières.
Au studio Yojugara, nous faisons le choix d’une pratique adaptée et ajustée à chacune.
Dans une atmosphère cocooning, devenez à l’écoute de vous-même et connectez-vous à votre bébé.
Les bienfaits du Yoga Prénatal
Une pratique régulière peut aider à :
- soulager les douleurs lombaires et les tensions musculaires,
- améliorer la respiration et la circulation,
- favoriser un meilleur sommeil,
- diminuer le stress et l’anxiété,
- développer la mobilité du bassin,
- mieux vivre les changements du corps,
- préparer le corps et le mental à l’accouchement,
- favoriser une récupération plus harmonieuse après la naissance.
Un studio intimiste dans le Jura
Le Studio Yojugara accueille les femmes enceintes dans un cadre chaleureux, élégant et apaisant près de Lons-le-Saunier.
L’atmosphère du lieu a été pensée pour offrir une véritable parenthèse pendant la grossesse :
- petits groupes,
- pratique douce,
- lumière apaisante,
- attention portée à chaque élève,
- temps pour soi.
Beaucoup de femmes recherchent aujourd’hui un accompagnement plus humain, plus calme et plus qualitatif pendant leur grossesse.
C’est précisément l’esprit du studio.
Témoignages
Je conseille vivement Yojugara à toutes les personnes qui souhaitent pratiquer le yoga. J'ai commencé avec le yoga prénatal, étant enceinte, il est certain que je continuerai après mon accouchement. Ma séance hebdomadaire est devenue incontournable !
Un véritable plaisir et une bulle de calme que ces cours de Yoga prénatal. Apolline est douce et ne force pas plus que ce que notre corps accepte. Même bébé en ressent les bienfaits et réagit lors du cours.
Le yoga prénatal proposé est au-delà de mes attentes, je ne pensais pas ressortir aussi détendue à chaque fin de séance. Les séances sont parfaitement adaptées pour une activité douce tout au long de la grossesse. Apolline est une professeure de yoga que je recommande les yeux fermés !
J’ai bénéficié de 10 séances de yoga prénatal, et vraiment je n’ai aucun regret ! Il s’agit d’ un beau cadeau à se faire durant une grossesse pour gagner en sérénité, confiance, souffle et souplesse ! Le tout dans une ambiance bienveillante et sympathique !
Je souhaitais trouver une activité pendant ma grossesse tout en alliant mobilité, respiration et détente, les séances de Yoga Prénatal proposées par Apolline sont parfaites pour cela ! Un vrai plaisir de m'y rendre chaque semaine 🙂
Un accompagnement spécialisé autour du corps féminin
Professeure de Yoga, et également thérapeute depuis 2013 et chroniqueuse santé/bien-être pour la presse, je me suis spécialisée dans les soins destinés aux femmes.
En effet, depuis plus de 10 ans, j’accompagne les femmes dans les grandes étapes du corps féminin : gestion du stress, équilibre hormonal, grossesse, post-partum et récupération physique.
Cette expérience me permet aujourd’hui de proposer des séances profondément adaptées aux besoins réels des femmes enceintes.
Mon approche associe :
- yoga prénatal,
- respiration consciente,
- automassage myofascial
- mobilité douce,
- relaxation et écoute du corps,
- accompagnement individualisé.
(Attention : ce suivi, non médical, ne se substitue pas à celui d’un médecin et/ou d’une sage-femme. Il agit donc en complémentarité, destiné au bien-être de la femme et du bébé, comme pour le Yoga « classique ».)
Garantissant mon sérieux et mon expérience, je suis aussi une professeure agréée Yoga Alliance, notamment pour la pratique du Yoga Prénatal. D’ailleurs, Yojugara est le seul studio de Franche-Comté à posséder les labels de certification E-RYT500, RPYT et YACEP.
L’objectif est simple : vous permettre de vivre votre grossesse avec plus de confort, de calme et de confiance.
J’espère vous rencontrer bientôt !
QUESTIONS – RÉPONSES
À partir de quand peut-on pratiquer le yoga prénatal ?
Les cours peuvent généralement être pratiqués dès le début de la grossesse, avec l’accord de votre professionnel de santé.
Les cours sont-ils adaptés à chaque trimestre ?
Oui ; chaque pratique est ajustée selon votre stade de grossesse et votre forme du moment.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Pas du tout. Les séances sont accessibles aux débutantes.
Puis-je m'inscrire tout au long de l'année ?
Vous êtes la bienvenue ! Les inscriptions sont ouvertes, tout au long de l’année (que ce soit en décembre, en avril… même en juillet !) car une femme décide rarement de calquer sa grossesse sur le rythme scolaire.
De nombreuses femmes rejoignent les cours au deuxième ou au troisième trimestre.
Peut-on être assister au cours en couple ?
Chez Yojugara, vous le pouvez : votre compagnon ou votre compagne sont les bienvenus ! Cela vous permettra de partager des moments de réelle complicité et votre partenaire trouvera sa place dans votre grossesse, en faisant partie intégrante de l’accompagnement périnatal.
Si vous êtes mère célibataire ou que votre partenaire n’est pas disponible, vous pouvez vous faire accompagner de votre mère, votre sœur, votre meilleur(e) ami(e), etc.
Je vous conseille néanmoins, dans la mesure du possible, de partager les cours avec la personne qui vous épaulera en salle d’accouchement. Si le jour venu, vous oubliez certains conseils, votre « Plus 1 » pourra vous les souffler et vous aider…