Présentation du Yoga Restaurateur

Le Yoga Régénérateur est une technique particulière, issue du Yoga Iyengar, mise au point aux États-Unis par Judith Hanson Lasater (physiothérapeute et professeure de yoga) dès les années 1970.

Comme son nom l’indique, le Yoga Restaurateur ou Yoga Régénérateur aide à régénérer le corps et à restaurer ses fonctions. Et pas seulement : il apaise les mouvements du corps et les fluctuations du mental. Tandis que le corps se dépose dans la posture, dans un étirement passif doux, la respiration s’apaise, et le corps peut ainsi réactiver des fonctions cognitives, physiologiques…

En nous ancrant et nous enracinant à la terre, il permet aussi de recouvrer de l’énergie, et de mieux pouvoir mobiliser ses forces de guérison. C’est un yoga qui apaise et répare.

De plus, l’esprit devient plus paisible et se tranquillise. On peut entrer en contact avec notre être profond, se connecter avec nous-même, et au final, mieux se connaître. Il devient ensuite plus facile de prendre des décisions, d’avoir l’esprit clair, de libérer certaines tensions physiques ou émotionnelles…

Pour résumer, le Yoga Restauratif est un yoga doux, cocooning, et accessible à tous niveaux, aux femmes comme aux hommes.

Yoga régénérateur : les bienfaits

Le Yoga Restauratif aide à rééquilibrer le système nerveux. Il permet ainsi de déclencher la réponse de relaxation, qui elle-même contribue au processus intérieur d’autoguérison. Cela bénéficie à plusieurs systèmes, comme la digestion et l’élimination, mais aussi la réparation des tissus, l’immunité, etc.

On conseille notamment cette pratique en cas de :

• • grande fatigue physique ou psychique,
  • tensions et douleurs,
  • ainsi que stress, anxiété, dépression,
    
  • mais aussi difficultés à s’endormir ou insomnie,
  • suractivité mentale,
  • ou encore mauvaise digestion,
  • en parallèle d’un traitement médical ou d’une rééducation,
  • également en période pré ou postnatale…

Le Yoga Régénérateur permet aussi d’amener une meilleure connaissance de soi, et de travailler sur ses émotions. On conseille souvent cette pratique dans le développement personnel.

Enfin, le Yoga Restaurateur s’avère précieux pour accompagner les sportifs. Cette pratique leur permet de régénérer leurs tissus, de procéder à un étirement passif doux, et de gagner en énergie.

Comment se déroule une séance ?

Une séance de Yoga Régénérateur comporte moins de postures que dans un cours de Hatha, par exemple. Ici, on peut maintenir des postures spécifiques entre 5 et 30 minutes. Si bien qu’on peut n’enchaîner que 4 ou 5 postures durant un cours.

De plus, on s’aide de nombreux accessoires, afin de soutenir le corps et d’adopter la position la plus confortable possible, avec des zafus, traversins, couvertures, coussins pour les yeux, courroies, blocs, etc.

N’oublions pas que le Yoga Restaurateur est une sorte d’éloge à la lenteur, qui nous permet d’aller à la rencontre de notre être profond. Cela ne peut pas se faire dans la précipitation. 

Il faut prendre le temps de se déposer, de savourer et d’incarner chaque posture.