Une pratique inédite en France

Méthode novatrice créée par Jill Miller, la Roll Model Method (ou Yoga Balles) est une technique reposant sur l’utilisation de balles thérapeutiques. Au gré de séquences d’enchaînement, vous apprenez à les rouler sur différentes parties de votre corps, de façon à vous prodiguer un automassage.

Les balles en caoutchouc naturel, flexibles et adhérentes, servent à masser, pétrir et aussi étirer les muscles et tissus conjonctifs, en se servant de la connaissance des fascias.

Cela permet à vos muscles de relâcher les tensions, augmenter la mobilité et flexibilité de vos articulations, ainsi que soulager ou diminuer les douleurs. De plus, vous apprenez à nouer une nouvelle relation avec votre corps. En effet, en ciblant certaines parties, vous augmentez ainsi votre capacité à percevoir votre corps dans l’espace (proprioception) et en vous-même (interoception). En bref, vous prenez mieux conscience de votre corps, de la façon dont vous bougez, ou simplement de votre posture. Et vous allez alors comprendre quels sont les mouvements que vous effectuez au quotidien, de quelle manière ils peuvent négativement vous impacter (créant des céphalées ou des maux de dos récurrents), et comment y remédier.

Traitez votre corps aussi bien qu’il le mérite et offrez-lui ce dont il a besoin !

Une pratique unique et inédite : je suis la 1ère professeure certifiée à proposer cette méthode en Bourgogne-Franche-Comté et la 2ème en France !

Comment se déroule un cours ?

Au travers des cours, je vous propose différents types de massages en profondeur, pour vous amener dans un agréable sentiment de détente. Les balles utilisées sont différentes en fonction de l’effet que nous souhaitons obtenir et de la partie du corps massée. 

Un cours dure 1 heure, dont approximativement 45 min de proprioception, interoception et automassage. Une méditation conclue la fin de séance, tandis que des exercices respiratoires peuvent la ponctuer.

Je souhaite partager avec vous des outils qui vous permettront de mieux connaître et comprendre votre corps. Déceler ses besoins, ses faiblesses, ou encore les régions sur-sollicitées ou utilisées de façon insuffisante ou inappropriée. Pour cela, je vous présente des exercices efficaces et simples, afin que vous puissiez reprendre la main sur votre santé.

Les cours de Yoga Balles sont donnés dans un environnement calme et sécuritaire, répondant aux besoins de chacun. Le tout, saupoudré de bonne humeur !

Tout au long des séances, je vous guiderai pour réapprendre à bouger et vivre avec un corps en bonne santé, sans douleur.

Si vous souhaitez vous inscrire, attendez mes recommandations avant d’acheter vos balles. En effet, de nombreuses balles « thérapeutiques » n’ont pas la densité ou la dureté nécessaires, et peuvent provoquer plus de tensions qu’au départ.

Je vous conseille donc de vous procurer les balles thérapeutiques de la marque Tune Up Fitness, élaborées par Jill Miller. Vous pouvez les acheter sur la Boutique :

Avoir mal quelque part n’est pas « normal », aussi, ne banalisez pas les messages de douleur que vous envoie votre corps. Au contraire, écoutez-les pour apprendre à vous en libérer !

The Roll Model Method ©, au service de votre corps et de votre bien-être

Les bienfaits sont nombreux, puisque The Roll Model Method s’adresse aux personnes avec :

• une mauvaise posture,
• des douleurs ainsi que tensions physiques récurrentes,
• ou encore à celles qui souhaitent obtenir de meilleurs résultats sportifs.

©Tune Up Fitness

De plus, on peut l’employer pour :

• perfectionner ou améliorer la conscience corporelle,
• mieux réguler le système nerveux (et ainsi réduire l’anxiété) et améliorer sa digestion,
• ou encore avoir une respiration plus profonde et efficace,
• augmenter la mobilité de ses articulations et fortifier son corps,
• mais aussi réduire les douleurs menstruelles,
• et enfin, s’ancrer dans le moment présent.

Suite à une chirurgie (appendicite, césarienne, prothèse…), il vous reste des brides ou adhérences ? Les balles thérapeutiques peuvent les « casser », même si elles sont très anciennes !

Mais on indique aussi le Yoga par Balles aux personnes qui s’engagent dans un chemin de développement personnel et de découverte de soi. En effet, cette technique permet de travailler l’acceptation de son corps, de façon à cheminer de nouveau en harmonie avec lui.

On peut également penser aux personnes qui bénéficient d’un suivi psychologique suite à certains traumas, en accompagnement de ces soins, et qui ont besoin de faire la paix avec leur corps ou renouer confiance en eux. (Seules vos balles thérapeutiques et vos propres mains vous touchent, ce qui rend l’automassage vraiment très intéressant, confronté à certaines situations.)

The Roll Model Method© est une marque déposée, dont l’utilisation est soumise à autorisation.